校長心語（2021年11月)

        踏入11月，新學年的第一段考快到了，相信家長和學生一定付出許多心力，為應試作出各種安排和準備。         受到兩年多疫情的影響，學生回校進行實體上課的時間減少了；學校老師為了維持停課不停學，盡最大的努力以網上型式進行授課。可是，網課受到許多因素限制，大家多着眼於學生能否趕上學習進度，學生有時對所學未得透徹理解，家長只好安排子女上補習班及完成各式各樣的補充練習。         學校明白家長的苦心，此舉實在無可厚非。然而，小一學生剛由幼稚園升讀小一，他們仍需適應小學的學習安排及各種評估模式。小二至小六的學生雖然經歷過上學年的考試，對考試有一定的認識，但經歷了兩年多的停課及局部復課後，他們亦需要較長時間去適應「密集式」回校上課及各種學習安排。         正值考試月，家長為子女考試作好準備，必定敦促子女悉力以赴；我們除協助子女温習外，更應關顧他們面對考試的情緒，協助舒緩他們的壓力；家長亦要好好放鬆自己的心情，避免將無形的壓力轉嫁在孩子身上。         考試前，本人有以下建議：         1.製訂考試期間温習的時間表         考試温習時間表可以有效管理時間，除安排温習時間外，更要有休息及做輕鬆運動的時間。此外，建議子女在某時段可自選活動時間，以平衡身心。         2.以關愛去減低子女負面情緒         考試前後較容易出現負面情緒。家長要有同理心，當意識到孩子有負面情緒時，可以微笑和溫柔的眼神鼓勵，並溫柔地擁抱他們，讓他們感到被愛，不安的情緒也可即時得到舒緩。         3.以呼吸減壓         深呼吸是減輕壓力症狀的最可靠方法之一，特別是需要在工作中快速解決壓力問題時。如能專注於呼吸，並且深緩地吸氣、吐氣能幫助腦部清醒、緩解身心的緊張壓力，使在緊張的情況下能重新聚焦。(呼吸方法可閱以下參考資料第三項)        4.訂定合理期望         如家長平常多跟老師溝通，清楚子女的學習情況，將有助對子女建立合理期望。我們明白每個孩子都是獨特的，是天主的寶貝；各人也有自己的「塔冷通」(潛能或才能)，我們平日除要懂得發掘子女的能力，亦要按他們的學習情況，把期望調整到一個合理的水平。適當的要求及適量的壓力無疑可化為強大的動力，反之卻可能揠苗助長，阻礙其健康發展。家長應告訴小朋友考試時盡力便可，勿提出過度的要求，要讓他們感到被愛及包容。         5.考試目的並非評量人的價值         人的價值高低並不取決於考試成績。家長提醒子女並非「一試定生死」。沒有一個考試或測驗足以完全評鑑他們所學到的知識、技能和態度，考核只是評估受試者當刻對題目的理解，而且只是促進學生學習、成長的手段。因此，大家應把焦點放在子女的學習過程上：一方面肯定他們的成就，另方面教導他們如何改善學習。         人生路上，考試只是一個個微小的關卡，只有跨越困難，發展具有終身學習的動機及持續進步的能力才最重要。   參考資料來源： 1. https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20161106/mobile/bkn-20161106120242704-1106_00982_001.html 2. https://www.edutopia.org/article/brain-based-strategies-reduce-test-stress-judy-willis 3. https://www.watsons.com.hk/blog/health/deep-breathing-relieve-stress