今年學校參加了教區教育事務處的天主教學校「意識省察」先導計劃。意識省察（Metacognition）是一種關於自我認知和自我調整的過程，涉及對自己思維、學習策略和情感狀態的認識。

  意識省察被耶穌會「會祖」聖依納爵形容為我們每天不可或缺的祈禱，他甚至認為：「每天怎樣都不要忽略意識省察這個部分。」意識省察五部曲簡介如下：

1. 感恩回顧（Thanksgiving）

  以感恩的心回顧一天中領受的恩典（如美好的經歷、他人的幫助、自然的饋贈等），承認這一切來自天主。 培養我們「在萬物中看見天主」的態度，如《神操》中所強調的「找到天主在一切事物中」。

2. 祈求光照（Pray for Light）

  祈求聖神賜予洞察力，幫助自己以天主的眼光看待過去的一天，而非僅憑個人判斷。重點是要謙卑地開放內心接受天主。

3. 回顧與覺察（Review of the Day）

  逐一審視一天的經過（事件、情緒、選擇等），特別注意是內心的動向：何時感到平安、喜樂？何時感到不安、抗拒？如何回應或忽略天主的臨在？

4. 懺悔與寬恕（Repentance and Reconciliation）

  為自己的過失（言語、行為、怠惰等）向天主表達悔意，並接受祂的慈悲。 同時，反省是否需與他人和好或修正行動。

5. 決心與展望（Resolution and Looking Ahead）

  在覺察的基礎上，制定具體的改進計劃（如明天要更耐心、更慷慨）。以信德將未來交託給天主，祈求祂的助佑。

  將意識省察放在日常生活中，它對學生而言不僅是一種提升學習效果的工具，更是一種促進個人成長的重要能力。因此，我們學校在星期一的早會，以及導修課初步試行意識省察。校長及老師會在這些時段帶領學生進行意識省察，在整個過程中，我們全體會與上主在一起，看看今天我在什麼的人與事上奉送感恩的心，又有甚麼令我們感到悔疚或需要悔改的地方；與耶穌基督走在一起「掃瞄」一下我今天生活上人與事的每個小片段，與祂看看或細觀我的內在世界，究竟在發生了什麼；當感到壓力時將一切交托與天主。

  六月是學校期終考試的日子，學生感到一定的壓力。意識省察包含了靜觀的元素，我們建議家長在家中可以與學生一起進行意識省察，讓我們心神交託天主，幫助子女認清自己的學習情況，感恩在學習路上身邊陪伴及支持自己的人。向天主祈禱，相信祂會帶領自己跨越困難，這一切也能增強子女正面情緒以減少考試壓力，促進更健康的學習環境。以下是一點建議：

1. 促進自我反思

  家長可以鼓勵子女定期反思自己的學習過程。詢問他們對學習方法的看法，以及哪些策略有效，哪些需要改進，能幫助孩子更清楚了解自己的學習狀況。

2. 設定合理期望

  家長應根據子女的能力和興趣設定合理的期望。子女在準備考試時，家長可以利用意識省察與子女一起設定具體且可達成的學習目標。這些目標應該是分階段的，讓他們在小步驟中獲得成就感，從而減少對考試的過度焦慮。避免施加過多壓力，讓孩子明白成功不僅僅取決於考試成績，還包括他們的努力和成長。

3. 提供支持而非控制

  在考試準備期間，家長應提供支持和資源，而不是過度干預。幫助孩子制定學習計畫，鼓勵他們自主選擇學習方法，這樣能增強他們的自信心。

4. 教導情緒管理

  家長每天也要留意子女的情緒變化，多與他們傾談，了解他們的心理狀況，着重聆聽，而不是要求他們如何處理。另方面，家長可以與子女分享情緒管理技巧，例如深呼吸、冥想或運動，幫助孩子在面對考試壓力時保持冷靜。這些技巧能夠促進情緒的自我調整。

5. 創造良好的學習環境

  家中提供一個安靜、舒適的學習空間，並確保孩子有足夠的時間和資源進行考試準備。良好的環境能減少焦慮，讓孩子更專注於學習。

 6. 反思考試經驗

  考試後，與子女一起反思考試過程，了解他們的感受和表現。應將焦點放在考試答題內容上的問題，稱讚子女已經掌握了什麼能力；未能掌握的與他一起分析如何改善，而不只是看分數。這不僅能幫助孩子總結經驗，還能讓他們感受到家長的支持和理解。

  總結而言，透過意識省察，幫助個人在日常生活中覺察天主的臨在並回應祂的指引。家長可透過天主更有效地支持子女，減少考試壓力。通過鼓勵自我反思、設定合理期望和提供情緒管理技巧，從而提升整體學習體驗。家長能夠幫助孩子在學習過程中更從容、更自信。